为深入贯彻执行《国家学生体质健康标准》《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》等文件精神，培养学生科学锻炼的习惯，锻炼学生坚强的意志品质，进一步提升学生身体素质，促进学生身心健康和体魄强健全面发展，特制定本学期学生课外体育锻炼实施方案，具体如下：

一、参与对象：

全体在校学生

二、利用“步道乐跑”APP平台打卡锻炼，其余APP平台一律无效。在校学生下载步道乐跑APP，以学号、密码登陆，完成个人信息后按要求锻炼。本学期存在转班级、转专业、留级、复学等情况的学生必须及时在“步道乐跑”APP中修改个人学院、年级、班级、专业信息等。

三、锻炼时间

大一、大二学生（不包含士官生）自校历第2周周一（9月9日）开始锻炼，至校历第十七周周日（12月29日）结束，时间截止后进行统计赋分。

大三、大四学生继续使用步道乐跑APP账号打卡锻炼，并根据《西安航空学院第二课堂学分管理办法》的通知精神执行。

1.晨跑时间段：6：30---8：10

2.自由跑时间段：17：40---22：00

四、大一、大二成绩核算方法

1.有效晨跑每次记0.6分，有效自由跑每次记0.3分，满分20分。

2.参与晨跑少于5次的同学没有乐跑满分资格，最多以50次有效次数登记成绩。

五、运动标准

1.一次锻炼里程要求男生最低达到2公里，女生最低达到1.5公里，配速要求在3--10min/km范围内。

2.两校区各设置多个打卡点，本学期要求每次校园乐跑运动中必须完成任意两个打卡点的打卡即为有效运动。

3.若一天内锻炼多次，只记录第一次有效成绩。

六、锻炼的具体要求

1.锻炼区域：西安航空学院莲湖校区、阎良校区校园内（体育课教学时间内不得进入教学场地锻炼），并在校园内安全区域进行锻炼。

2.在进行课外锻炼时应掌握遵循渐进、个性化的原则，运动量和强度应逐渐增加，切勿运动过量。运动后，要及时补充营养，合理运用膳食进行食养和食疗。

3.锻炼过程中，及时自我监测心率变化及主观感觉，复发或出现新的症状(咳嗽、异常呼吸困难、胸闷、心悸、发热等)时需立即停止锻炼，必要时寻求医疗帮助，并在无症状后进行身体评估，自我感觉良好后再重新恢复体育锻炼。同时2周内应避免进行剧烈运动，可维持低强度运动至少1-2周，当身体适应后再逐步进行更高强度的运动。

4.代课教师必须不定期抽查学生课外锻炼情况，及时督促，对不积极完成的学生要进行预警

5.大一、大二不能参加课外体育锻炼的学生以书面的形式向任课教师提出申请，并提供近三年二甲级以上医院证明材料（包括医院证明、病历、处方和相关疾病证明)等，大三大四不能参加课外锻炼的学生在线上进行免测申请时一并申请免课外锻炼任务，经审批同意后方可执行。

为保证锻炼效果，促进学习与体育锻炼协调发展，提高我校学生体质健康水平，全体学生在做好自我健康监督的同时，应当遵循自觉、诚实、守信、科学、安全的原则参与锻炼。禁止任何作弊行为：包括网刷作弊、借助机动车、自行车、旱冰鞋、滑板等工具代步；委托或帮助他人打卡进行锻炼；其它弄虚作假等行为。乐跑后台会根据跑步分段配速、轨迹信息以及手机ID变更等情况分析作弊行为。经核实将根据作弊情况给予处罚：第一次给予警告、通报批评，同时本学期违纪日期之前锻炼次数清零。第二次取消体育课考试资格并按考试作弊处分。同时欢迎迎同学们监督和举报！(文、图/体育部)

附件：“步道乐跑”app使用手册（校园智慧体育平台）